培養(yǎng)壓力下工作能力的5個(gè)技巧

　　如果你還在努力提高你在工作中處理壓力的能力，這里有5個(gè)方法可以幫助你在壓力下更好地工作。

　　1. 先計(jì)劃，后進(jìn)攻

　　不做計(jì)劃就是計(jì)劃失敗。無論你在特定的情況下面臨多大的壓力，你都應(yīng)該花時(shí)間計(jì)劃你的行動(dòng)路線。在處理有壓力的情況時(shí)，你永遠(yuǎn)不要“即興發(fā)揮”或“魯莽行事”;這可能會(huì)導(dǎo)致你錯(cuò)過重要的細(xì)節(jié)，從而導(dǎo)致更大的頭痛。

　　計(jì)劃還能讓你從一個(gè)更廣闊的角度看問題，幫助你理解什么才是真正的危險(xiǎn)。一旦你制定了你的計(jì)劃，把它分成更小、更容易管理的步驟。這將使你不會(huì)感到不知所措或落后得更遠(yuǎn)，而這會(huì)增加你的壓力。然后，努力保持彈性，一步一步地完成任務(wù)，把任務(wù)完成到底。

　　2. 為你知道的做好準(zhǔn)備

　　您可能無法為每一種可能的意外情況做好計(jì)劃，但可以為已知的變量做好準(zhǔn)備。如果壓力來自于重要的截止日期、銷售推銷、演示或日歷上安排的其他項(xiàng)目，那么就相應(yīng)計(jì)劃。

　　比被意料之外的情況弄得措手不及更糟糕的事情就是你對即將到來的事情毫無準(zhǔn)備。這些失敗會(huì)讓你陷入最大的麻煩。

　　3.盡可能委托

　　如果你管理一個(gè)團(tuán)隊(duì)，不要試圖自己承擔(dān)所有的事情。凝聚團(tuán)隊(duì)，分散工作，這樣每個(gè)人都能為管理任務(wù)負(fù)荷和隨之而來的壓力做出貢獻(xiàn)。

　　即使你不管理團(tuán)隊(duì)，你也可以尋求幫助。向你的經(jīng)理或其他同事尋求幫助。他們很有可能樂意幫你減輕負(fù)擔(dān)，只要這不會(huì)給他們的其他責(zé)任帶來太多壓力。

　　4. 采取“完成比完美更好”的心態(tài)

　　關(guān)鍵時(shí)刻不是做完美主義者的時(shí)候。在這些情況下，要意識(shí)到你的時(shí)間和資源是有限的;只要專注于完成你必須要做的重要任務(wù)或項(xiàng)目。

　　不要花太多時(shí)間在小細(xì)節(jié)上，也不要事無巨細(xì)地管理別人。只需要專注于交付項(xiàng)目所需要完成的事情——不多也不少。

　　5. 安排休息時(shí)間(并好好利用)

　　在處理一項(xiàng)復(fù)雜而匆忙的任務(wù)時(shí)，很容易忽略午餐和常規(guī)休息時(shí)間。但是休息一下會(huì)幫助減輕負(fù)擔(dān)?；ㄎ宸昼姕p壓，散散步，喝點(diǎn)水，讓你的大腦從手頭的工作中釋放一會(huì)兒。